الرئيسية / طب و صحة / اضرار السهر ونصائح للتغلب عليه

اضرار السهر ونصائح للتغلب عليه

(المستقلة) … السهر من العادات التى تسبب مشاكل صحية مختلفة فقد يسبب أرق وقلق وتوتر، كما أنه يسبب مشاكل فى الجهاز العصبى، ووفقا لما ذكره موقع webmd فإن أضرار السهر هى:

أضرار السهر

السهر 2
السهر 2

1:اثبتت بعض الدراسات والأبحاث ان السهر المستمر يضعف التركيز والانتباه ويزيد من حالات القلق والتوتر العصبى .

2: الشخص الذى يسهر كثيرا يكون أكثر عرضا للغصب السريع والعصبية.

3:يسبب خلل كبير فى الجهاز المناعى.

4:قد يسبب السهر المستمر لحدوث تشوهات أو ألم شديد فى العظام نتيجة الجلوس المستمر أو السير أو انحناء العمود الفقرى.

5:يسبب الهالات السوداء وإجهاد تحت العين .

6:يؤثر على صحة القلب ويسبب الاجهاد والتعب الشديد فى الجسم.

اضرار السهر
اضرار السهر

7: قلة النوم تسبب الصداع المستمر والمزمن.

8:فى بعض الاحيان قد يسبب السهر للسمنة المفرطة نتيجة تناول الطعام طوال الليل.

وهناك بعض النصائح التى تساعدك على النوم بشكل هادئ دون أرق أو توتر وهى

نصائح لنوم هادئ

1:الابتعاد عن تناول المنبهات وخصوصا أثناء الفترة المسا\ئية حتى لا تزيد من السهر.

2:الابتعاد عن التدخين .

السهرالسهر

3:الاهتمام بممارسة الرياضة ، حيث أنها تعمل على تنشيط الذاكرة والحفاظ على صحة الجسم من الامراض.

4:تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تعزيز صحة الجهاز الصبى والتخلص من الارق والتوتر، مثل الخضراوات والفواكه.

5:تجنب تناول الاطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة قبل النوم مباشرة.

6: الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة التى تساعد على الاسترخاء والهدوء.

اترك تعليقاً